5 Dicas Práticas para Combateres a Preguiça
Para conseguires combater a preguiça é preciso antes compreender o que é e como ela funciona no cérebro e corpo.
A preguiça é um comportamento complexo que pode ter origem em diferentes áreas do cérebro
e a primeira investigação que deve ser feita é se há déficit de vitaminas, e principalmente no caso das mulheres, é se há alguma desregulação hormonal.
Existem várias vitaminas que, se estiverem deficientes no corpo, podem causar fadiga, cansaço e até mesmo preguiça. Algumas delas incluem:
- Vitamina B12: é essencial para a produção de glóbulos vermelhos e para a manutenção do sistema nervoso. A falta dessa vitamina pode causar anemia, fadiga, fraqueza e até mesmo depressão.
- Vitamina D: é importante para a absorção de cálcio e para o funcionamento adequado do sistema imunológico. A falta de vitamina D pode causar fadiga, fraqueza muscular e dores ósseas.
- Vitamina C: é um antioxidante importante que ajuda na produção de colágeno e no funcionamento adequado do sistema imunológico. A falta de vitamina C pode causar fadiga, fraqueza muscular e dores nas articulações.
- Ferro: é importante para a produção de glóbulos vermelhos e para o transporte de oxigênio no corpo. A falta de ferro pode causar anemia, fadiga, fraqueza e falta de energia.
- Magnésio: é importante para a produção de energia no corpo e para a função muscular adequada. A falta de magnésio pode causar fadiga, fraqueza muscular e falta de energia.
- Ácido fólico: é essencial para a produção de glóbulos vermelhos e para o funcionamento adequado do sistema nervoso. A falta de ácido fólico pode causar fadiga, fraqueza e depressão.
Afinal, o que é ser saudável?
Ser saudável estão nos pequenos detalhes do dia a dia e composto por 3 Pilares:
- Sono
- Movimento
- Alimentação
Se dormires 8 horas por noite, movimentares o corpo no mínimo 30 minutos por dia e sua alimentação contém pouco açúcar e gorduras saturadas, já pode se considerar amis saudável que a média da população.
No entanto, há outras formas de observar se és uma pessoa saudável, por exemplo:
- fazer as análises clínicas e estar tudo conforme
- subir uma escada sem ficar ofegante.
- correr atrás do teu cão quando ele foge com a bola sem sentir que o coração vai sair pela boca.
- carregar as compras sem precisar de uma pausa para descansar.
- ter mais disposição para as atividades do dia a dia, seja no trabalho ou na escola.
- ter energia para cuidar dos miúdos.
Em resumo, é ter uma mente mais tranquila e equilibrada, para lidar com os desafios da vida de forma mais serena.
Mas sabemos que isso é facil falar e dificil fazer, por isso, se queres uma vida mais saudável, começa com pequenas mudanças no teu dia a dia.
Não queria mudar tudo da noite para o dia, estabeleça mini objetivos.
Aqui estão cinco ações simples que qualquer pessoa pode seguir para começar a melhorar sua saúde, escolhe um e a cada semana adiciona outra ação.
1. Hidrate-se. O Ginásio Pulse oferece água vitaminada como uma saborosa alternativa para manter-te hidratado.
2. Descasque mais, desembale menos. ou seja, adicione mais frutas e vegetais a tua alimentação e diminua os alimentos industrializados.
3. Movimente o corpo por pelo menos 30 minutos. pode ser caminhando, correndo, ou praticando alguma atividade física de sua escolha.
É claro que vais dizer que não tens motivação, por isto mesmo que o Ginásio é uma opção, pois tens um plano personalizado para ti e profissionais que estão sempre a incentivar-te
4. Durma bem. Mantenha um horário regular de sono e descanse o suficiente para que seu corpo se recupere adequadamente4.
5. Gerencie seu estresse . Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga. O Ginásio Pulse oferece aulas Mind e de Yoga em teu mapa da aulas.
Mas, afinal o que é ser saudável?
Ser saudável é viver bem, com disposição, energia e alegria de viver.
O Ginásio pode ser um bom aliado para quem deseja viver com mais qualidade.
Aqui tu podes cuidar do teu corpo, com exercícios físicos adequados, e da tua mente, com atividades que te ajudem a relaxar e a controlar o stress.
O maior desafio de ser saudável é conseguires criar o hábito.
Então, se queres ser saudável e viver bem, já sabes o que fazer. Corre para o Ginásio Pulse e começa a cuidar de ti hoje mesmo. Afinal, como dizem por aí, “a saúde é o que interessa, o resto não tem pressa”!
No Pulse, tu encontras profissionais e equipamentos para te ajudar a alcançar os teus objetivos de saúde e boa forma. E o melhor de tudo é que, além de cuidar de ti, tu ainda podes fazer amigos, socializar e se divertir!